Белки

БЕЛКИ

В настоящий момент я активно тренируюсь в тренажёрном зале. В связи с этим, в своём рационе использую спортивное питание.

Я использую:
Быстро усваиваемый (сывороточный) белок БП
Долго усваиваемый белок (казеин) ДП

Правила приёма могут зависеть от планируемых физических нагрузок в течении дня.
С учётом моего режима тренировок (3 дня тренировки, 2 дня отдых)

Тренировочный день (выходной день, тренировка в первой половине дня)
1. Утро - 10 г БП + 10 г ДП
2. Сразу после тренировки 20 г БП + 20 г ДП
3. Перед сном 30 ДП

Тренировочный день (рабочий день, тренировка вечером, около 18.30)
1. Утро - 10 г ДП +10 г ДП
2. За 1 час до тренировки 10 г БП + 10 г ДП
3. После тренировки 20 г БП + 20 г ДП

День отдыха (День без тренировок)
1. Утро - 10 г БП + 10 г ДП
2. Перед сном 10 г ДП