FAQ

Креатин или 2-(метилгуанидино)-этановая кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости с доказанной безопасностью.
Наиболее выгодной и эффективной формой считается креатин моногидрат, несмотря на многочисленные инсинуации рекламных статей.

Правила приёма: В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимать по 5 г креатина каждый день; Затем снизить дозу до 2-3 грамм. Креатин моногидрат лучше принимать с транспортной системой - смешать с белком (около 20 г), гейнером (1 порция) или соком (200 мл). Принимать креатин после тренировки, смешивая его с гейнером или протеином или соком. В дни отдыха - в любое время.